多囊卵巢综合症怎么预防？应从3个方面来预防！

来源：云南九洲医院时间：2020-08-10

多囊卵巢综合征又被称为多囊，患者没有排卵，身体上多毛而且有大量的脂肪在腹部堆积，一旦发现有多囊的症状要引起警惕，及时去医院做治疗。

多囊卵巢综合症的症状有哪些？

大部分多囊患者会出现月经紊乱的情况如果月经异常、月经稀少或者闭经等。此类患者身体中的雄性激素明显升高，从而让大腿内侧、下腹部和上嘴唇有浓密的汗毛。另外患者会伴有身体的肥胖，容易出现打呼噜。一般腹部肥胖的人群容易出现多囊。一旦出现此问题，要及时去医院做相应的检查，以免给身体带来严重的影响。

如何预防多囊卵巢综合症？

1、做好饮食上调理

饮食方面要以清淡为主，避免吃一些辛辣刺激性的食物以及甜食。辛辣的食物主要包括辣椒、油炸食物，生姜及烟酒等这些食物会导致内分泌失调。多吃一些粗粮，避免吃精细食物。多吃一些富含蛋白质以及纤维素的食物。因为多囊患者减肥比较难，容易让脂肪在身体中堆积，所以要合理的搭配饮食。患上多囊时说明患者的卵巢肝脏和胰腺都受到了一定的损害，要全面摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。大部分多囊患者身体中的雌性激素分泌比较少，推荐选择喝豆浆，因为里面含有的大豆异黄酮，就如同身体中的雌性激素一般，可以弥补身体中雌性激素不足的问题。

2、要让心态得到放松

当情绪变化过大时势必会紊乱内分泌，所以要调节好情绪，避免有太多的心理负担，以平和的心态来面对一切，生气不能超过三分钟。多培养自己的兴趣爱好来转移对疾病的注意力。

3、多锻炼身体，控制体重

多囊患者一般伴随着身体肥胖、四肢无力的情况，此类人群应该坚持进行体育锻炼，推荐选择散步、游泳或者慢跑打球等。慢慢的增加活动量，这样才能让松弛的肉变得更加紧致。

温馨提示

多囊卵巢综合症患者平时要养成良好的生活习惯，每天要保证有8个小时的睡眠时间，避免熬夜。均衡的为身体摄入营养，多补充水分，每天早晨醒来后空腹喝一杯水至关重要，不仅促进了胃肠道蠕动，同时也补充身体所需要的水分，适当锻炼身体来增强体质。